正しい姿勢とは?(立位)

2013年12月10日

「私、姿勢が悪いんです。」
ピラティスを始められる方の多くが、よく口にする言葉です。
では、よい姿勢とはいったいどのような姿勢なのでしょうか?

立位1

 

 

 

 

 

 

 

上の写真のように、耳、肩関節、股関節、くるぶし(赤い●)が
縦一列にまっすぐそろうようにします。
そして、頭は天井へ伸びて、足でしっかりと床を押せるポジションです。

逆に悪い姿勢を少し見てみましょう。

立位2

 

 

 

 

 

 

 

上の写真では、ぐっと腰が反り返っていますよね。
ヒールを履く女性によく見られます。
腰痛の原因ともなりかねません。
エクササイズとしては股関節の前をストレッチすることをおススメします。

もう一つ例を見てみましょう。
いわゆる、猫背です。
パソコンをする方注意してくださいね。

立位3

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