第2回 ワーク・ライフ・バランス度をあげてみませんか?

2013年5月17日

ご訪問、ありがとうございます。
ワーク・ライフ・バランスコーチ 杉井 千春です。

第1回では、ワーク・ライフ・バランス(仕事と生活の調和)度を考えて頂きました。(詳しくは第1回をご覧ください)

>>第1回「ワーク・ライフ・バランス度はどのくらいですか?」

今回は、ワーク・ライフ・バランス実現への一歩、ワーク・ライフ・バランス度をあげるための方法を考えてみましょう。

■ワーク・ライフ・バランス診断をしてみましょう。

前回、「仕事」「家庭」「健康」「自己啓発」「地域活動」において、あなたのワーク・ライフ・バランス度は、自分の理想とする状態を10点としたら、10点満点中、何点かつけてみました。
点数が出たら、つぎの診断をしてみてください。

<診断>

・点数 0点~3点 ワーク・ライフ・バランス度 低
WLBがとれていません。1点ずつあげていきましょう。

・点数 4点~7点 ワーク・ライフ・バランス度 中
WLBがとれていますが、さらに上を目指しましょう。

・点数 8点~  ワーク・ライフ・バランス度 高
WLBがとれています。この調子でいきましょう。

いかがでしたか?
そして、点数をつけた理由をつぎのように答えてみてください。

「私のワーク・ライフ・バランスは○○点で、点数をつけた理由は~です。
足りないと思ったのは、~だからです。」

これで、ご自分のワーク・ライフ・バランス度について、わかってきたと思います。
点数が低い方は、充実した毎日を送るために、高い方ももっとよくするために、
まず、点数を1点ずつあげていきましょう。

■ワーク・ライフ・バランス度をあげるには?

ワーク・ライフ・バランス度をあげていくために、つぎの質問について回答してみてください。

「ワーク・ライフ・バランス度の点数を1点あげるためには、何が必要でしょうか?」

たとえば、私だったら1点あげるために、「健康」について的を絞りました。

運動不足なので、1日5分、運動すること。
では、何の運動かというと、やりやすいストレッチ体操。
毎日、就寝前に5分すると決めて、1か月守れたら、つぎは10分にする。
それを最低3ヶ月、続けたら点数が1点あがります。

あなたは、点数をあげるために、どの分野に力を入れたいですか?
そして、どんな行動を取りたいですか?

つぎの中で、答えてみてください。

1「仕事」・・・ 残業削減をするために改善をする、スキルアップをする、その他
2「家庭」・・・・家族との時間を増やす、家事を効率よくして、短縮する、その他
3「健康」・・・・痩せるために運動をする、健康管理をする、その他
4「自己啓発」・・資格を取る、語学を習う、心理学を勉強する、その他
5「地域社会」・・PTA活動、地域のイベント参加、地域の役員、その他

ぜひ、教えてくださいね。
回答をこのメールに送ってみてください。
kaizensiko3311@gmail.com

できるかぎり、フィードバックをさせていただきます。

次回は、ワーク・ライフ・バランス度をあげるための「障害」について、お伝えします

※「ワーク・ライフ・バランスセミナー&人生を豊かにするコーチング」開催のお知らせ
・日時 6月2日(日) 12:30~16:30
・場所 ウェル戸畑 北九州市戸畑区
Ⅰ部 「時間がない病から脱出して理想の自分になる時間術」
講師 ワーク・ライフ・バランスコーチ 杉井千春
Ⅱ部 「人生を豊かにするコーチング」
講師 自己実現ロデューサー 安藤隆幸氏
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第1回 あなたのワーク・ライフ・バランス度はどれくらいですか?
http://www.hearty-woman.com/mind/86/

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