身体の軸・大切な背骨について

2013年6月4日

今回のテーマは背骨です。綺麗な背中を目指して・・

背骨1背骨の構造からお話します。

26個の小さな骨(椎骨)で構造されている背骨は、身体の軸となっています。

椎骨と椎間板が積み重なるS状のカーブが、

外部からの衝撃や体重の負担を吸収しています。

脊柱の中には脊髄が通っており、身体全体に神経を運ぶ、

重要な役割をしています。

背中を曲げてパソコンに向かうなど・・

背骨2偏った姿勢が長時間になると、背骨全体が硬くなってしまいます。

そうすると呼吸は浅くなり、

深層筋をバランス良く使うことが難しくなります。

偏った身体の使い方や姿勢が、肩こりや腰痛などの原因となってしまいます。

エクササイズで背骨を柔軟にし、日常生活の中でも真っ直ぐのお背中を意識して、

綺麗な姿勢・過ごしやすい身体を手に入れましょう!

背骨を柔らかくするエクササイズ  「CAT」

①肩の下に手首 股関節の下に膝

①肩の下に手首 股関節の下に膝

②息を吐きながら、背中の真ん中をひらく

②息を吐きながら、背中の真ん中をひらく

③息を吸って坐骨とつむじを伸ばす

③息を吸って坐骨とつむじを伸ばす

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