Fitness

クディウク 麻衣子
NAMO Chiang Mai Co.Ltd代表
ヨガ、タイ古式マッサージインストラクター

2007年タイ第二の都市チェンマイにヨガとマッサージのスクールNAMOチェンマイを開校。生徒は欧米人が多く、多国籍な環境の中で人間が宇宙の、地球の、自然の一部として帰する道を模索してきました。2012年にポーランド人の夫との間に男の子を授かり、妊娠・出産・育児をとおして、さらに生活そのものが教えてくれる智恵を深めることを楽しんでいます。

呼吸でわかるあなたの生き方~その2

2014年5月6日
こんにちは、フィットネスのコラム担当、クディウク麻衣子です。 前回(『呼吸でわかるあなたの生き方~その1』)は呼吸と生き方とが、どのようにリンクしているのかというお話をしました。 ではこれから …記事全文

呼吸でわかるあなたの生き方~その1

2014年4月29日
こんにちは、フィットネス担当のクディウク麻衣子です。 今回はタイトルを「呼吸でわかる(判る)あなたの生き方」にするか、「呼吸でかわる(変わる)あなたの生き方」にするか迷いました。 呼吸にその人 …記事全文

はじめまして!

2014年4月22日
はじめまして。 今月からフィットネスのコラムを担当させていただくクディウク麻衣子です。 タイの古都チェンマイでヨガスタジオとタイ古式マッサージのスクールを運営しています。 夏は夫の実家であるポー …記事全文

動きの癖を直そう ②

2013年12月24日
動きの癖を直そう② 寝方・起き方 前回動きの癖を見直すことが、腰痛や肩凝りを軽減させるお話をしましたが 今回はその中で、寝方・起き方を考えてみたいと思います。 頭は人の身体の中で一番 …記事全文

正しい姿勢(座位)

2013年12月17日
前回は立った状態の正しい姿勢を少しみましたよね。 今回は座ったポジションです。 みなさんは椅子に座るとき、どこで座りますか? まずは、悪い姿勢を見てみましょう。   …記事全文

正しい姿勢とは?(立位)

2013年12月10日
「私、姿勢が悪いんです。」 ピラティスを始められる方の多くが、よく口にする言葉です。 では、よい姿勢とはいったいどのような姿勢なのでしょうか?     …記事全文

身体を温める動き

2013年11月26日
今月は「身体を温める」をテーマに、お届けしています。 プランク 呼吸を続けながらこの姿勢を保つことで、深層部の筋肉が働き、身体が温まります。 身体は板のように真っ直ぐにします。足の指 …記事全文

いつでも どこでも意識できる 呼吸法

2013年11月19日
前回は呼吸が身体を温めるお話でした。 今週はその「呼吸法」についてお伝えしたいと思います。 ① タオルを肋骨の周りに巻きます。身体の前でクロスさせて持ちます。   …記事全文

呼吸で身体を温めよう

2013年11月12日
日ごとに秋が深まり、いよいよ冬本番が近づいて来ていますね。 寒さが厳しくなるこの季節、特に気になることは「冷え」の問題だと思います。 みなさんもご存知の通り、「冷え」が身体へもたらす影響はとても大 …記事全文

脂肪を燃やそう

2013年11月5日
適度な運動は、「アディポネクチン」という脂肪燃焼を促すホルモン分泌に効果があります。この「アディポネクチン」は、赤筋(筋肉の種類)で多く分泌されます。 以前も少しお話したことがありますが、 赤筋は …記事全文

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