Fitness

クディウク 麻衣子
NAMO Chiang Mai Co.Ltd代表
ヨガ、タイ古式マッサージインストラクター

2007年タイ第二の都市チェンマイにヨガとマッサージのスクールNAMOチェンマイを開校。生徒は欧米人が多く、多国籍な環境の中で人間が宇宙の、地球の、自然の一部として帰する道を模索してきました。2012年にポーランド人の夫との間に男の子を授かり、妊娠・出産・育児をとおして、さらに生活そのものが教えてくれる智恵を深めることを楽しんでいます。

デコルテライン(肩甲骨編)

2013年8月13日
肩こりはいったいどうして起こるのでしょうか? 答えは簡単。 筋肉周辺が硬くなってしまっているのです。 ギューッと絶えず力が入った状態が長く続くと静脈のポンプとしての役割が果たせなくなってきます。 …記事全文

デコルテライン(Neck Strech編)

2013年8月7日
デコルテとはフランス語で首から胸にかけて指し示します。 デコルテラインはいつも重たい頭を支えているので筋肉が疲労して縮みやすくなっています。 収縮してしまうと、血液循環が悪くなり、顔の「くすみ」や …記事全文

見た目を変える

2013年7月30日
体重計にのって、「なかなか痩せない・・・」「また増えた・・・」 などと嘆いていませんか? ・・・体重計を捨ててください。 数字ではなく、太って見える「見た目」を変えていくことにしませんか? 肩 …記事全文

綺麗なヒップラインを作ろう

2013年7月23日
お尻が下がる一番の原因は・・臀筋部の筋力の低下です。しかしこの臀筋は正しく使うことが 難しい場所です。体幹の安定や骨の整列に気を付けて、意識的に鍛えることがとても重要です! &nb …記事全文

下半身をスッキリさせる為にお食事で気をつけられることはあるでしょうか?

2013年7月16日
むくみのないすっきりとした下半身を目指すためには、水分代謝を良くすることが鍵となります! 塩分と水分を多く取るお食事は、身体が水分をため込む為、むくみを引き起こしてしまします。 特に夜のお …記事全文

むくみの原因とマッサージ

2013年7月9日
「夕方になると靴が入らなくなる」「靴下の跡が残る」・・そんなむくみの悩みがありますか? 脚の疲れの原因になったり、スッキリとした脚のラインを妨げる「むくみ」は、 いったい何が原因で引き起こされるの …記事全文

太ももを引き締める

2013年7月2日
夏は水着や短いスカートやズボンを着る機会も増えますね。 7月は脚やヒップラインなどの悩みやエクササイズについてお伝えしていきたいと思います! 今回は気になる太ももを引き締めるエクササイズで …記事全文

肩こりを解消しましょう!

2013年6月25日
多くの方が悩まれている「肩こり」 肩こりの問題は、姿勢のバランスを整えていくことで、解消に繋がっていきます! 「肩帯」は体幹と腕を繋ぐ大切な部分です。長い腕を補うための柔軟性、 重いものをもつ・ …記事全文

健康な身体・美しい身体にとって 大切な股関節

2013年6月18日
今回のテーマは股関節です。 股関節は、上半身と下半身をつなぐ、身体の中でもっとも大きな関節です。 立つ、歩く、走るために不可欠である、分厚い筋肉群によって覆われているため、 直接触れることは出来 …記事全文

コア・体幹とは?

2013年6月11日
「コア・体幹」とは一体何か考えたことがありますか?? 「何となく、お腹まわり?」・・そう思いますか? 線が入ったり、割れたりする腹筋は、お腹の一番外側の筋肉で、 一番深層部にある筋肉群がコアを形 …記事全文

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